Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng bakwit ay ang pinaka -kontrobersyal. Ang isa ay pinamamahalaang mawalan ng 15 kg sa loob ng 10 araw, ang iba sa 30 araw ay nagawang bawasan ang bigat ng 5 kg lamang, at ang pangatlo ay hindi nagtagumpay. Ano ang dahilan para sa resulta na ito? Bakit ang ilan ay madaling nawalan ng timbang sa bakwit, habang ang iba ay hindi nawalan ng timbang? It's all about the chosen buckwheat menu and combined buckwheat with additional products. Mayroon pa ring dahilan - ang reaksyon ng katawan sa cereal. Siya ay indibidwal.
Bakit maaari kang mawalan ng timbang sa isang bakwit
Ang Buckwheat ay isang kamalig ng mga kapaki -pakinabang na sangkap para sa katawan. Pinapayagan kaming kainin ito at hindi magdusa mula sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap. Mayaman ang pangkat:
- Minerals: Cobalt, calcium, iron, posporus, tanso, sink, yodo, nikel;
- Malaking hibla na kapaki -pakinabang para sa paglilinis ng mga bituka;
- Mga acid: mansanas, lemon, oxalic;
- Amino acid: arginine at lysine;
- Mga bitamina PP, R, Mga Grupo V.
Ang diyeta ng bakwit ay mahigpit at bilang isang resulta ay nagbibigay ng pagbaba ng timbang ng 15 o higit pang kg, dahil ang menu ay higit sa lahat ay naglalaman lamang ng mga pinakuluang groats. Ang halaga ng enerhiya nito ay 110 kcal bawat 100 gramo. Kasabay nito, 4.2 G-gulay na mga protina at 1-3 g ng taba. Ang kimika ay hindi ginagamit upang mapalago ang bakwit. Ito ay lumalaki nang perpekto mismo, nang walang mga pataba at naka -imbak nang walang pagproseso ng kemikal.
Ang isang bakaw na diyeta na may tamang menu ay isa sa mga pinaka mahigpit na mono -diet. Ang isang makabuluhang papel sa pagkawala ng timbang ay nilalaro ng katotohanan na higit sa lahat ang isang produkto ay ginagamit. Para sa marami, mabigat ang gayong diyeta. Ngunit sa malaking timbang ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang isa pang plus ay ang hypoallergenicity at ang kakayahang linisin ang dugo. Hindi nakakagulat na ang mga pasyente na may psoriasis, diabetes, trombosis ay nakaupo sa naturang nutrisyon upang hindi mawalan ng timbang, ngunit upang pagalingin. Bilang isang resulta, ang dalawa ay nakuha.
Kung magkano ang kailangan mong umupo sa isang diyeta na bakwit at kung magkano ang maaari mong itapon
Monodiet, kung saan ang pangunahing ulam ng menu ay buckwheat, marami. Mayroong isang maikling 3-araw, 7-araw, 10-araw at kahit 30-araw. Ang bawat isa ay may sariling mga katangian, na idinidikta ng pangkaraniwang kahulugan at pagnanais na maiwasan ang pagdurusa ng katawan nang hindi nawawala ang mga sangkap. Maaari kang mawalan ng timbang na may buckwheat sa pamamagitan ng 1 kg at 15. Lahat ito ay nakasalalay sa labis na timbang at tagal ng diyeta sa pagdidiyeta.
| Ang bilang ng mga araw sa diyeta | Karagdagang mga produkto sa Buckwheat | Kanino ito nababagay | Kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa 1 kurso |
| 3 |
|
Ang mga taong may kaunting labis na timbang (hanggang sa 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Ang mga may labis na 11-20 kg. | 5-6 kg |
| 10 |
|
Ang pagkakaroon ng labis na timbang sa pamamagitan ng 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
|
Ang mga taong may mataas na antas ng labis na katabaan, na may higit sa 35 kg. | 12-15 kg |
Kaya, pumili ng isang tunay na diyeta ng bakwit para sa 7, 3, 10, 30, 30 araw sa iyong mga parameter, panlasa, at ang halaga ng kilo, na plano mong mawala ang 1 oras, at simulan ang paghahanda. Para sa bawat bersyon ng paraan ng pagdiyeta, iminungkahi ang 2 uri ng menu. Halimbawa, ang isang kefir-butil na diyeta, pati na rin ang isang bakwit at pipino, ay angkop para sa isang 3-araw. Piliin kung ano ang mas gusto mo. Mahalaga na normal ang mga produkto ng menu. Hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na pilitin ang kefir kung hindi mo gusto ito. Huwag ayusin ang dobleng stress sa katawan.
Ang pagnanais na itapon ang timbang nang malinaw hangga't maaari. Ngunit huwag linisin ang lahat nang sabay -sabay, kung hindi mo nais ang sagging na mga fold ng balat na hindi mo mai -save ang anumang bagay, maliban sa plasticity.
Paghahanda at paglabas mula sa diyeta
Ang mono -diet na ito ay sinamahan ng mga malubhang paghihigpit sa mga produkto, kaya ihanda ang katawan para dito. Una sa lahat, kailangan ang kalooban. Suriin ang iyong kagustuhan, marahil ay hindi agad na mag -swing ng pangmatagalang pamamaraan. Kung gusto mo ng protina na pagkain - pumili ng isang bakaw na diyeta na may manok, tulad ng mga gulay - itigil ang pagpili sa menu ng gulay.
Upang mag -tune ng moral at makatiis ng isang maliit na diyeta na bakwit, tandaan ang mga orihinal na pagsasanay sa sikolohikal. Tandaan, mas madalas ang pinaka -kumplikadong 1, 2, 5, 9 na araw. Kailangan nilang mag -alala.
3 araw bago ang diyeta ng bakwit, alisin ang taba, pinggan ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta. Bawasan ang pagkonsumo ng matamis at maalat. Ibukod ang alkohol at kape. At tandaan - magtatagumpay ka!
Upang makalabas ng diyeta ng bakwit, pagkatapos ng pangwakas na araw, magdagdag ng dibdib ng manok, mga halamang gamot, gulay sa diyeta. Maaari kang sumuso. Kung ang mga produktong ito ay kasama sa menu ng diyeta, magdagdag ng yogurt, magluto ng sinigang sa tubig mula sa perlas barley, oatmeal, millet o corn cereal. Mga Batas:
- Sundin ang mababang nilalaman ng calorie ng mga produktong ginamit.
- Ibukod ang pagprito, paninigarilyo.
- Huwag gumamit ng langis sa loob ng 3 araw.
- Huwag magdagdag ng maraming paminta, bawang, hilaw na bow sa pagkain.
- Magluto ng mga simpleng pinggan na hindi kasama ang maraming mga produkto.
Matapos ang 4 na araw, maaari ka nang lumipat sa karaniwang diyeta. Gayunpaman, pinapayuhan ka naming muling isaalang -alang ang aming mga pagkagumon. Matapos ang isang diyeta sa bakwit, ang minus 15 kg ay mahusay. Ngunit ang iyong katawan ay magsisimulang gumana nang iba. Kahit na ang karaniwang pagkain ay makakakuha ng isang bagong panlasa. Makinig sa iyong panloob na boses. Marahil, ang iyong mga paboritong pinggan ay tila masyadong mataba, maalat, walang lasa. Itabi kaagad ang plato. Ikaw ay isang ganap na naiibang tao!
Mga Panuntunan sa Diet ng Buckwheat
- Huwag asin at huwag matamis ang pinggan.
- Mula sa mga inumin, pumili lamang ng tubig, frame o berdeng tsaa.
- Ang mga pampalasa, ang sarsa ay hindi ginagamit.
- Kung ikaw ay labis na pinahihirapan ng gutom, kumain ng karagdagang 100 g ng bakwit at uminom ng berdeng tsaa.
- Kumain ng dahan -dahan, lubusang ngumunguya ang mga steamed haspe.
- Siguraduhing magsagawa ng mga ehersisyo para sa paghigpit ng kalamnan.
- Pinapayagan ang masahe, ngunit walang paggalaw na lumalawak ang balat. Ang light pressure, pinching, patting ay angkop.
- Pinapayagan ang huling pagkain 4 na oras bago matulog.
Buckwheat Diets: Menu para sa bawat araw
Ang ganitong mga monodite ay simple, nang walang mga frills. Sa diyeta ng bakwit, ang menu para sa bawat araw ay magiging pareho, anuman ang tumatagal ng kurso o 30. Ang pagkakaroon ng napiling pamamaraan, stock up sa pangunahing mga produkto. Kefir, gulay, karne na may pangmatagalang diyeta ay pinakamahusay na binili sariwa.
Tandaan na ang bigat ng mga cereal ay ibinibigay sa pinakuluang (steamed) form. Ang Kefir ay tumagal ng 1% na taba. Ang karne ng manok ay isang pinakuluang suso na walang balat at taba. Ang mga gulay ay angkop: puting repolyo, broccoli, kamatis (sa nilagang), pipino, kampanilya paminta, zucchini, patch beans, sibuyas (nilaga), gulay.
Ang ilang mga konseho sa internet ay nagsasabing ang bakwit sa panahon ng isang diyeta ay maaaring kainin hangga't gusto mo. Mali ito! Ang produkto ay may isang tiyak na bilang ng mga calorie. Ang diyeta ay mahigpit, ngunit epektibo.
Kung kumain ka ng bakwit sa maraming dami, ang resulta ay maliit, o hindi ito magiging. Sundin ang halagang tinukoy sa menu.
Diyeta sa bakwit at kefir sa loob ng 3 araw
- 3 beses sa isang araw - 200 g ng Buckwheat na sinigang sa tubig.
- 2 beses - 1 tasa ng unsweetened kefir (hiwalay mula sa bakwit).
Kefir-gross diet sa loob ng 7 araw
- 3 beses - Buckwheat para sa 250 g;
- 3 beses (isa sa gabi) - 1 tbsp. Kefira.
Diet sa bakwit at pipino
- 3 beses - sinigang na gawa sa bakwit sa 250 g;
- 3 beses - 1 sariwang pipino ng mga medium na sukat.
Buckwheat Diet at Gulay
- 3 dosis - Buckwheat Porridge na 250 g;
- 2 beses - nilaga o hilaw na gulay sa 300 g.
Cottage cheese-gross diet
- 3 trick - Buckwheat sa 200 g na may mga halamang gamot;
- Sa umaga - Mababang -fat cottage cheese 200 g.
- Sa gabi 1 tbsp. Kefira.
Diet: Beets at Buckwheat
- Almusal - Buckwheat -wounded Buckwheat 250 g;
- 2 Almusal - pinakuluang beets na may hiwa na 150 g;
- Tanghalian - Buckwheat 300 g na may tinadtad na perehil;
- Hapon meryenda - sariwang pipino;
- Hapunan - Buckwheat 200 g;
- Bago matulog - beets 100 g.
Diet sa bakwit at manok
- 3 dosis - Buckwheat sa 200 g;
- 2 dosis - pinakuluang manok 200 g;
- 1 Technique - Raw Gulay 200 g.
Paano magluto ng bakwit para sa isang diyeta
Para sa pagluluto, ginagamit ang isang buong croup. Maaari itong ihanda sa 2 mga paraan: singaw o pinakuluang. Ang unang pamamaraan ay nagbibigay -daan sa iyo upang mapanatili ang higit pang mga bitamina, ginagawang matigas ang mga hibla. Mas mahirap silang matunaw, ang katawan ay pinipilit na gumastos ng mas maraming mga calorie. Ang pangalawa ay angkop para sa mga taong may sakit ng gastrointestinal tract. Mas banayad siya. Maaari mong kahalili ang mga ito, lalo na sa matagal na pagbaba ng timbang. Ang diyeta ng bakwit sa steamed buckwheat, dahil ang mga pagsusuri mula sa malaking timbang sa isang 30-araw na rate na sabihin, ay masyadong mabigat para sa tiyan. Sa kasong ito, mas mahusay na magluto ng mga cereal.
1 Paraan: Salting
- Banlawan ang bakuran ng bakuran sa mainit na tubig.
- Ilagay sa isang kawali.
- Ibuhos ang tubig na kumukulo.
- Alisan ng tubig ang tubig.
- Muli, ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang proporsyon ng 2 tasa ng tubig bawat 1 tasa ng mga cereal.
- Takpan ng isang takip.
- I -wrap ang kawali sa kumot.
- Stale buong gabi.
- Sa umaga, alisan ng tubig ang labis na likido.
2 Paraan: Pagluluto
- Kumuha ng 1 baso ng cereal ng buckwheat.
- Banlawan ang nucleus sa tubig.
- Ilagay sa isang kawali.
- Ibuhos ang 2 tasa ng malamig na tubig.
- Magsuot ng malakas na apoy.
- Dalhin sa isang pigsa, alisin ang scale, feed.
- Magluto hanggang sa hindi kumulo ang tubig.
Contraindications
Walang mga kontraindikasyon sa paggamit ng mga butil ng bakwit. Gayunpaman, ang mga taong may nabawasan na presyon ay hindi maaaring mawalan ng timbang sa bakwit. Huwag gamitin ang pamamaraan kaagad pagkatapos ng sakit, operasyon, pagkabigla ng kaisipan. Siyempre, huwag mawalan ng timbang sa ganitong paraan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso - ang sanggol ay kailangang magbigay ng mas kapaki -pakinabang na sangkap. Sa panahon ng kurso, posible ang pagkahilo at kahinaan. Na may malakas na kalungkutan, uminom ng isang baso ng tsaa na may kutsara ng pulot. May mga pagbabawal sa mga karagdagang produkto.
Sa manok - hindi kanais -nais na umupo ng mga tao na madaling kapitan ng mga alerdyi sa manok.
Sa Kefir - ang mga tumaas ng kaasiman, ay may mga paglabag sa digestive tract.
Sa mga beets - ipinagbabawal na mga taong may diyabetis, sakit sa bituka, pancreas.
Ngayon alam mo kung paano mawalan ng timbang sa bakwit. Kung i -configure mo, huwag tanggalin. Ang iyong kalusugan at kagandahan sa iyong mga kamay. Mag -iwan ng mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng bakwit, ilarawan ang mga tunay na sensasyon, paghihirap at, siyempre, ang iyong mga resulta bago at pagkatapos.